BCAA – Quando utilizar, Para que serve e o que é?

Pessoal, falaremos hoje sobre um suplemento que muitos já ouviram falar, mas será que sabemos realmente o que é e para que serve o BCAA?

BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada, são aminoácidos essenciais (não produzido pelo organismo). É composto por: Valina, Leucina e isoleucina.

Podem ser usado para fornecer energia e construção muscular (Sua função principal).

Por mais que alimentos cárneos contenham BCAA’s, estudos mostram que a suplementação pode ser muito positiva para a construção de músculos.

Durante exercícios com pesos, ocorre o processo de catabolismo, não havendo uma reposição pré e pós treino, o corpo passa a utilizar os aminoácidos presente no organismo, diminuindo assim a massa magra.

Por que utilizar o BCCAA

- Possui papel importante na recuperação de lesões musculares.

- O BCAA estimula a produção de insulina, que é um hormônio anabólico, permitindo a entrada de glicose na célula.

Qual o período ideal para usar o BCAA:

O período ideal é antes e logo após o treino. Assim, você estará evitando o processo de catabolismo (perda de massa magra), ajudará na recuperação do músculo, evitando microlesões.

Se for ingerido antes do treino, ele serve para aumentar o rendimento do treino e depois do treino serve para interromper o catabolismo.

A dosagem varia de pessoa para pessoa devido a alimentação de cada uma. Deve ser feita uma análise da dieta, para saber se ocorre a ingestão de aminoácidos essenciais.

Estudos sugerem a ingestão de 0,20 g x Kg / peso.

Att,

Equipe ProEquilibre.