Os perigos do uso de medicamentos diuréticos para o emagrecimento.

Alguns praticantes de atividade física e outras pessoas estão fazendo o uso de diuréticos com o intuito simplesmente de perder peso.

Os diuréticos aumentam o fluxo da urina e a perda de sódio, equilibrando o volume dos fluidos corporais e eliminando o excesso de líquidos. São prescritos por Médicos para o tratamento de algumas doenças, como pressão arterial elevada, doença renal, doença hepática, etc.

No entanto o mal uso de diuréticos, sem recomendação médica, pode gerar danos ao organismo, pois eles irão eliminar nutrientes importantes ao seu corpo, como as vitaminas e minerais.

Ainda, O uso desnecessário pode gerar:

- Perda da termorregulação do corpo, podendo até provocar parada cardíaca;

- Perda de Potássio e Sódio, levando a câimbras e risco de arritmias cardíacas;

- Queda da pressão arterial com riscos cardiovasculares;

- Aumento de sensibilidade ao sol;

- Induzir o surgimento de Diabetes;

- Diminuição do desempenho aeróbico e força muscular;

Além disso, o que ocorre não é uma perda de peso e sim uma desidratação. Logo, o peso será retomado assim que for hidratado novamente.

O emagrecimento deve ser acompanhado por um profissional capacitado. Ele pode até auxiliar na inclusão de diuréticos naturais na sua alimentação, como couve, aipo, melancia e chás.

Não arrisque a sua saúde!               

Att,

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Balança de Bioimpedância

Atenção Pessoal!

Hoje tenho uma novidade para vocês!! Em breve teremos o exame de Bioimpedância na clínica!!

Vocês já subiram em uma balança com aquela dúvida de quanto do seu peso era gordura e quanto era massa muscular? Ou quando o peso se manteve se perdeu massa gorda e/ou aumentou massa magra?

Quando subimos na balança estamos pesando músculo, pele, órgãos, água, fluidos e gordura e nem sempre quando os números da balança indicam que emagrecemos significa que perdemos gordura corporal. Logo, é necessária uma avaliação mais precisa utilizando a BIOIMPEDÂNCIA.

A Bioimpedância é um método não invasivo, moderno e foi considerado pelo Consenso Latino Americano de Obesidade como um método apurado para avaliação da composição corporal. É um excelente exame para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular.

Ainda, é um ótimo instrumento para avaliar pessoas que alteram a hidratação, como nefropatas, cardíacos, pré e pós operatório de bariátrica, entre outros.

Como funciona o exame de Bioimpedância?

Através de uma corrente elétrica alternada segura (imperceptível ao ser humano) que passa pelo corpo, e são medidos os valores de bioimpedância. Esses valores, junto com peso, altura, idade, sexo e nível de atividade física diário são pontos importantíssimos para o cálculo da composição corporal, taxa metabólica e estimativa do gasto energético.

Esse exame junto com a anamnese, exames bioquímicos e exames físicos, são importantes para o profissional capacitado, o Nutricionista, elaborar um planejamento alimentar individualizado. Lembrando que cada organismo tem a sua necessidade.

Quem não poderá fazer esse exame?

Grávidas ou com suspeita de gravidez, pessoas com marca-passo, ou outro aparelho eletrônico interno ao corpo, pessoas com placas metálicas nos membros.

Att,

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Benefícios da Quinoa

A quinoa é um cereal que possui diversas propriedades benéficas ao nosso organismo. É composto por proteínas de alto valor biológico, ou seja, que oferece todos os aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso corpo não produz). Além disse é fonte de fibras.

Ainda, a quinoa possui potássio, manganês, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, vitamina E e ômega 3 e 6. É composta por carboidratos de baixo índice glicêmico, não causam picos na produção de insulina.

O cereal é isento de glúten podendo ser consumido por celíacos.

Mais benefícios:

Ajuda a combater anemias;

Auxilia na integridade do sistema imunológico;

Melhora a memória e aprendizagem;

Ajuda nas funções cardiovasculares.

A quinoa pode ser encontrada na forma de flocos, grãos e farinhas, além de seus derivados como macarrão.

Dica de como consumir: Os grãos podem ser utilizados em saladas, bolinhos com legumes, cozidos da mesma forma que o arroz. Os flocos podem ser adicionados no café da manhã ou lanches, acompanhando frutas, iogurtes. As farinhas podem fazer parte de receitas de massas, pães, bolos e biscoitos.

Att,

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Qual a diferença entre Caseína e Whey Protein?

A caseína é uma proteína encontrada no leite, já o Whey corresponde a um percentual extraído do soro do leite.

A principal diferença está no tempo de absorção. O Whey Protein é uma proteína de rápida absorção, favorecendo o anabolismo muscular, e a caseína é de lenta absorção, tendo o efeito anticatabólico. Ou seja, o Whey Protein é indicado para o aumento de massa muscular e a caseína para a manutenção da massa muscular.

O Whey Protein ainda é a melhor opção para pós-treino e/ou logo ao acordar, devido a sua rápida absorção. No entanto, se o intuito é a perda de peso a caseína pode ajudar a evitar a perda de massa muscular, sendo ótima para utilizar em caso de longo período em jejum (logo antes de dormir ou ao acordar).

Obs: Se o objetivo é aumentar massa muscular, nada impede o uso combinado de ambas as proteínas.

Att,

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O que é caseína?

A Caseína é a principal proteína encontrada no leite, a qual possui digestão lenta e dessa forma é conhecida como anticatabólica (Inibe a degradação de proteínas).

Os suplementos de hoje contém em sua formulação a caseína micelar, que é uma caseína não desnaturada separada do leite por processos ultra filtração, sem o uso de aditivos químicos, tornando a como melhor forma de absorção da caseína.

No intestino ela forma um gel fazendo com que os aminoácidos presentes na caseína sejam liberados gradualmente, fazendo com que ela seja excelente na prevenção do catabolismo muscular.

Dessa forma, o melhor horário para ingerir seria logo antes de dormir, pois durante o sono obtemos um longo período de jejum, o que é propício para a diminuição da massa muscular. Além disso, durante o sono são liberados hormônios anabólicos que podem se favorecer da caseína para a construção da massa muscular.

Seu uso é indicado para a manutenção da massa muscular.

A quantidade a ser ingerida depende de cada indivíduo, mas no geral é em torno de 30 g ao dia.

Procure um Nutricionista para verificar se a caseína pode ser incluída na sua rotina e a quantidade ideal para você, já que cada indivíduo tem as suas necessidades atividades diferentes.

Att,

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Benefícios da beterraba

A beterraba possui as chamadas betacianinas pigmento, a qual confere a cor vermelha à raiz. Apesar de doce, a beterraba possui poucas calorias, 43 calorias em uma unidade (100g), além possuir fibras que reduzem a absorção de glicose e ajudam a controlar o colesterol.

É rica em ácido fólico (importante para a formação do bebê), potássio, manganês, antioxidantes, nitratos e vitamina C.

O nitrato presente é responsável por reduzir o custo de oxigênio durante a atividade física e aumento da tolerância do exercício.

Pesquisas mostraram que o consumo de beterraba provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a chegada de nutrientes ao músculo, tornando o exercício menos cansativo. Ainda, a beterraba possui betaína, que pode induzir melhorias na resistência muscular, força e energia e antioxidantes que podem proteger contra o estresse oxidativo, induzido pelo exercício.

  Melhora a imunidade

  Previne o envelhecimento precoce

 Otimiza o treino

  Melhora a saúde dos olhos

Dica: Consuma com freqüência crua ou cozida no vapor para garantir todos os benefícios. Para praticantes de atividade física pode se ingerir 1 hora antes da atividade o alimento ou suco da beterraba.

Att,

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Você conhece a lichia?

A lichia é uma fruta com casca grossa de cor vermelha e polpa branca, muito saborosa e é uma ótima dica para matar aquela vontade de comer um docinho.

A lichia é da mesma família do guaraná e é originária da China. A colheita tem inicio em novembro e vai até o fim de fevereiro.

É uma fruta aliada do emagrecimento, já que 100g (quatro a oito unidades) têm apenas 64 calorias. Além de possuir alto teor de água, contribuindo para hidratação do corpo.

Mais Benefícios:

Reduz a pressão arterial – Rica em potássio, contrabalanceando com os efeitos de sódio (responsável pelo aumento da pressão) e ainda previne contra câimbras.

Previne o envelhecimento e surgimento de acne – Possui grandes quantidades de vitamina C, antioxidante que combate os radicais livres e polifenol que atua protegendo a pele dos raios ultravioletas nocivos.

Previne câncer – Pelo alto teor de antioxidantes.

Ajuda a fortalecer unhas e cabelo – Por ser rica em vitaminas do complexo B.

Melhora a função intestinal – Pelo alto teor de fibras.

Att,

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