Benefícios da beterraba

A beterraba possui as chamadas betacianinas pigmento, a qual confere a cor vermelha à raiz. Apesar de doce, a beterraba possui poucas calorias, 43 calorias em uma unidade (100g), além possuir fibras que reduzem a absorção de glicose e ajudam a controlar o colesterol.

É rica em ácido fólico (importante para a formação do bebê), potássio, manganês, antioxidantes, nitratos e vitamina C.

O nitrato presente é responsável por reduzir o custo de oxigênio durante a atividade física e aumento da tolerância do exercício.

Pesquisas mostraram que o consumo de beterraba provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a chegada de nutrientes ao músculo, tornando o exercício menos cansativo. Ainda, a beterraba possui betaína, que pode induzir melhorias na resistência muscular, força e energia e antioxidantes que podem proteger contra o estresse oxidativo, induzido pelo exercício.

  Melhora a imunidade

  Previne o envelhecimento precoce

 Otimiza o treino

  Melhora a saúde dos olhos

Dica: Consuma com freqüência crua ou cozida no vapor para garantir todos os benefícios. Para praticantes de atividade física pode se ingerir 1 hora antes da atividade o alimento ou suco da beterraba.

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Equipe ProEquilibre.

Você conhece a lichia?

A lichia é uma fruta com casca grossa de cor vermelha e polpa branca, muito saborosa e é uma ótima dica para matar aquela vontade de comer um docinho.

A lichia é da mesma família do guaraná e é originária da China. A colheita tem inicio em novembro e vai até o fim de fevereiro.

É uma fruta aliada do emagrecimento, já que 100g (quatro a oito unidades) têm apenas 64 calorias. Além de possuir alto teor de água, contribuindo para hidratação do corpo.

Mais Benefícios:

Reduz a pressão arterial – Rica em potássio, contrabalanceando com os efeitos de sódio (responsável pelo aumento da pressão) e ainda previne contra câimbras.

Previne o envelhecimento e surgimento de acne – Possui grandes quantidades de vitamina C, antioxidante que combate os radicais livres e polifenol que atua protegendo a pele dos raios ultravioletas nocivos.

Previne câncer – Pelo alto teor de antioxidantes.

Ajuda a fortalecer unhas e cabelo – Por ser rica em vitaminas do complexo B.

Melhora a função intestinal – Pelo alto teor de fibras.

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Limão

É uma Fruta cítrica, alcalinizante, antioxidante, cicatrizante, mineralizante e bactericida. Ainda, fortalece o sistema imunológico, desintoxica e retarda o envelhecimento.

É rico em vitamina C, vitamina A e as vitaminas do complexo B e minerais importantes: cálcio, ferro e ácido cítrico.

Possui alto teor de ácido cítrico, o qual se combina com minerais no nosso corpo e forma citratos. Citratos são sais alcalinos que tem como função neutralizar a acidez, alterando o ph do meio líquido corporal. Protegendo o organismo contra microorganismos e doenças infecciosas e Agindo como um purificador sanguíneo, melhorando a fluidez do sangue.

Mais benefícios:

Faz bem a digestão do estômago;

 Ajuda a controlar a pressão sanguínea;

 Cura inflamações da garganta;

 A ingestão é excelente para pele;

 Ajuda a diminuir febre;

 Auxilia o emagrecimento.

Dica: Ingerir um copo de água com limão sem açúcar e morno pela manhã em jejum ajuda na perda de peso. No entanto, é fundamental uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.

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